Die bewusste Atmung als Steuerungselement – Atemübungen zur Stressbewältigung
Eine der einfachsten und effektivsten Methoden, um Stress zu reduzieren, ist die bewusste Atmung. Während viele körperliche Prozesse automatisch ablaufen, ist die Atmung eine der wenigen Funktionen, die wir aktiv steuern können. So können wir mithilfe des Atems einen großen Einfluss auf die Aktivität des Nervensystems nehmen. Durch langsames und tiefes Atmen kann das Nervensystem…